Алкогольді нық кірді адамдардың өміріне, және ол елестету мүмкін емес, онсыз мерекелер мен шаттық. Әр адамға білу қажет, қанша ішуге болады, денсаулыққа зиян келтірмей және мучиться похмельем.
Как рассчитать свою беспохмельную нормасын алкоголь
Ертеректе салт-дәстүр, адамдар ішімдік ішіп алып, үстел басында және демалыс кезінде әр түрлі алкогольді ішімдіктер. Бірақ әрбір ересек болдырмау таңертеңгі жазатын, денсаулығын сақтау. Тұрақты тұтынған кезде тұтыну горячительного қаупі алкоголь байланысты. Кез-келген оқырман посчитать қатысты қауіпсіз, өзіне нормасын алкоголь. Бар арнайы формула бойынша білуге болады дозасын бір рет қолданылатын выпивки кезде кепілді түрде қол жеткізетінін болдырмау мастық синдромының: 1,5 мл таза алкоголь 1 кг дене салмағына. Ескере отырып, бұл арақ бар 40% спирт, қайта есептегенде бұл түрі ішімдік ішуге болады бір 3,75 мл-1 кг салмаққа. Егер выпивка созылады уақыты 4-5 сағат болса, онда алкогольдің дозасын көбейтуге болады 25% - ға.
Міндетті түрде ескеру жасы мен жыныстық тиістілігі. Есейген адам, яғни ағзаға ауыр салдарымен күресу алкогольдік ықпал ету. Рұқсат етілген норма әйелдер үшін екі есе төмен, ерлерге қарағанда. Болуы әр түрлі қоспалар, бояғыштар немесе хош иістендіргіштер, сондай-ақ күшейтеді алкогольдік синдромы, сондықтан жанама әсері, мұндай сусындар болады күшті қарағанда, таза арақ. Бар және басқа да шарттары похмелья болдырмау мүмкін емес, тіпті егер сақталады нормасы выпивки:
- араластыру әр түрлі спирттік сусындар;
- қабылдау коктейлін келген мықты алкогольді және газдалған сусындар;
- выпивка кейін түн жоқ, ұйқы;
- темекі шегу кезінде ішу горячительного;
- ішімдік ішу аш қарынға немесе майлы тағаммен;
- сақтамау үзіліс 20-25 минут арасында тостами.
Ең жақсы амал мастық синдромы – бұл умеренность да выпивке.
Қанша ішімдік ішуге болады күні үшін зиянсыз ағзаның
Пайдалану кезінде, алкогольдік ішімдіктерді бауыр-шашын үлкен жүктеме салдарынан уыттылық этанол. Бірақ ең сезімтал ішімдікке әуес болу адамның миы, онда басталады және қайтымсыз бұзылуы жасушалардың тұрақты распитии горячительного. Нейрон желісі емес, қабілетті өнім шығаруға дейін мынадай выпивки. Егер білуге болады, арақ ішуге және қандай уақытша аралықта болады келтіруі мүмкін орны толмас зиян келтіріп денсаулығына.
Алкоголь бұзылулар және басқа да органдар адам ағзасының, бірақ олар жүктемеге шамасы сәл жақсы қарағанда, ми және қалпына келтіру жылдам, егер нормалары сақталады және выпивками жеткілікті уақыт. Шегі қабілеті сау адамның қайта өңдеу бойынша ішімдік құрайды 2,4 мл таза алкоголь 1 кг салмағына тәулігіне есептегенде арақ – 6 мл. Кейін тұтыну осындай нормалар бар ма 8-күндік үзіліс үшін ағзаны қалпына келе алмады оралуы тиіс.
Қанша ішімдік ішуге болады тәуекел-спиться
Пайда болуы алкогольге тәуелді емес, әрқашан тәуелді көлемін тұтынатын ішімдік. Көбінесе себебі болып табылады генетикалық бейімділік және психологиялық факторлар. Тіпті адамдар, көп пьющие, қажет болған жағдайда, қабілетті әрі ұзақ сүре выпивки. Бірақ тұрақты қабылдау ішімдік мүмкін уақыт өте келе тудыруы мүмкін тәуелділік және әкеліп соғуы ауыр тәуелділігі. Бар термин "қауыпты дозасы – бұл ең жоғары доза адам үшін, ол мүмкін ішуге емес, тәуекелге бармайды 2-3-ші сатысында алкоголизмнің, қашан жоғалады бақылауды санамен басталады маскүнемдік ауыр похмельем.
Адам, күдікті, бұл пайда болады тәуелділік тиіс шамамен білу, қандай сатыда ол. Бұл үшін маңызды болып табылады, ауруға прогреске және ең болмағанда тұрақты өзін-өзі ұстай осы деңгейде. Ондай адамдарға жөн, не ішуге арақ үшін ауыз қуысы төмен, және таныта отырып, ерік күшін, ұстануға, өз нормалары, олар әлі қабілетті бақылай алады. Көлемін ұлғайту ішімдік әкелуі мүмкін безрассудству және тяжелому запою. Адамдар тұтынады, орташа және жожоба 1-2-ші сатысында алкоголизмнің, мүмкін ішу 100-300 г арақ 1-4 рет. Бұл келтірсе аз зиянды организмге нұсқаушысы одан әрі скатывания к алкоголь байланысты, ол болуы мүмкін білінбей үшін ең пьющего.
Доза әр түрлі алкогольді
Кез келген этил спиртінің көлемі денсаулығы үшін қауіпті. Сақтық таныту керек тіпті тұтыну кезінде дәрілік заттарды, дайындалған негізінде спирті мен ережелерді, оларды қабылдау. Жоқ ескермеу жыныстық тиістілігі (ерлер әсеріне төзімді этанол) және проблемалары туралы ұмытуға денсаулығына және ілеспе аурулар. Егер жеке көтере кейбір түрлерін алкогольді, онда бірінші кезекте назар аударған жөн бекініс сусын. Кезінде бірдей көлемде выпивки әр түрлі мазмұны бойынша этил сортты болады неодинаково әсер етуі адам.
Сусындар құрамында бар бояғыштар, хош иістендіргіштер және түрлі дәмдеуіш қоспалар, көп алматыдан қарағанда жақсы коньяк немесе табиғи сортты шараптарды. Жеке ерекшеліктерін ескере отырып, ағзаның әр адамның өзіндік нормасы, алкоголь. Жоқ нақты сандар білдіретін, болады ішуге ішімдік әр адамға, бірақ үлгі нормасы төмендегідей: жол беруге Болмайды араластыру әр түрлі ішімдік, осы қағиданы бұзған жағдайда зиянды әсері ішімдік әлдеқайда артады. Әйелдерге ұсынылады ішу жартысын ерлер доза. Бірақ мен ең төменгі тәуліктік тұтыну нормасы горячительного әкелуі мүмкін маскүнемдікке, егер ішкені жүреді үнемі.
Кімге ішуге болмайды
Санаттары бар адамдарға жақпайды ішу кез келген санын арақ күні:
- адамның 2-3-ші сатысындағы алкогольге тәуелді;
- эпилептики;
- кім ота жасатқан контузия немесе жарақат бас;
- легковозбудимые, агрессивті, даулы тұлға, олар жоғалтады бақылауды білдіреді кейін выпивки.
Адамдарға түрлі аурулардан аулақ болған жөн айтып өтті, ал ерекше жағдайларда ішу тек дәрігердің рұқсатымен.
Қауіпсіз алкоголь дозасы: кімге және қанша?
Мүмкін алкоголь пайдалы болу?
Иә, егер туралы әңгіме сердечном ұстамасы, бауыр немесе бүйрек ұстамасында мазасызданған. Кезде қолыңызда ешқандай дәрілік препараттарды пайдалануға болады коньяком немесе арақ – 1 ас қасық бірі осы сусындарды шешуге мүмкіндік береді тамырларының және науқастың жағдайын жақсартуға "жедел жәрдем" келгенше. Көмектеседі шағын доза аудандық ауыратын адамдарға жылғы гипотония: 1-2 ас қасық коньяк қабілетті әкеліп адамның сезімдері төмендетілген қан қысымы. Ешкім де болады дауласа және благотворным әсерімен адам организміне қызыл құрғақ шараптар. Бұл қабығымен қызыл сортты жүзім және жүзім косточках бар ресвератрол – табиғи байланысын көрсетеді күшті антиоксидантты қасиеттері. Организмге адам жидектермен немесе дайындалған оның ішінде шарап, бұл зат дамуына кедергі келтіреді, жүрек-тамыр және онкологиялық аурулардың ұстайды өзгеруі ми және тірек-қимыл аппараты. Бұдан басқа, табиғи шарап ас қорытуды жақсартады және кедергі отложению холестерин қан тамырларының қабырғаларына. Дегенмен Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы тыйым салады дәрігерлер ұсынылсын өз науқастарға дәрі-дәрмекке ретінде кез келген алкогольді ішімдіктер. Өйткені, пайдалы алкоголь мүмкін тек шағын дозада, үлкен бір мөлшерде ол тәуелділік тудырады және дамыту маскүнемдік.
Қандай доза ішімдік қауіпсіз болып саналады?
Ұсынымдары бойынша барлық сол ДДҰ-ның ерлерге жөн ішуге көп емес 40 г таза спирт күні (шамамен 2 шөлмек сыра, 100 мл арақ немесе 3 бокала құрғақ шарап). Ал әйелдерге — 30 г таза спирт (1,5 шөлмек сыра немесе 80 г арақ, 2 бокала құрғақ шарап). Және бұл жағдайда 2 күн аптасына адам қабылдайтын болады бірде-бір тамшы ішімдік.
Қашан басталады тәуелділігі?
Шынымды айтсам өзіңе, алкоголь байланысты отваживаются бірлік. Адамдардың көпшілігі деп санайды өзіне малопьющими, ал бір адам ішуге шөлмектен сыра күні, бірақ күн сайын, ал басқа ішу сирек, бірақ крепко. Кім бар проблемалар спірт? Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы біледі бар және бұл мәселе. ДДҰ сарапшылары ажыратады төрт нысанын алкогольді тұтыну.
Қауіпсіз түрі. Бұл кезде адам ішеді көп емес 210 мл-ден (ерлер үшін) немесе 135 мл-ден (әйелдер үшін) таза алкоголь аптасына. Бұл ретте, саны алкогольді аспауы тиіс қауіпсіз доза: 40мл (ерлер үшін) және 30 мл этил спирті (әйелдер үшін).
Қауіпті нысаны. Бұл кезде адам артық қауіпсіз дозалары және режимін сақтайды трезвости. Дәрігерлер ескертеді, бұл жағдайда қатысты спірт сусындар адам тәуекелге барады, болашақта пристраститься алкогольге және қызметшілермен ретінде "бонусты" бірі аурулар, шамадан тыс тұтынумен байланысты күшті сусындар (бауыр циррозы, асқазан жарасы, қаназдылық, жүрек жеткіліксіздігі және т. б.).
Тұтыну зиянды салдары. Бұл кезде адам ішеді запоем (үздіксіз алкогольді ішімдік астам 2 күн), сезінеді біріміз опохмелиться. Бірақ ең тән симптом осы нысандары — үстінен бақылауды жоғалту саны выпиваемого. Яғни, адамның сезімі жоғалады шаралар, сондықтан жиі ол напивается в стельку. Үшінші нысаны-ішімдік емес деп саналады тәуелді, бірақ оған миы мен ішкі органдары ішкен адамға бірталай изнашиваются.
Маскүнемдік. Бұл нысан ішімдік сипатталады қажырлы нежеланием адам бас тартуға ішімдік тіпті аты пошатнувшегося денсаулық. Бұл кезеңде өзгеріп нысаны мас болу, мысалы, бұрын адам пьянел, кетпейтін көңілді және засыпал, ал енді оған пайда болды агрессивті мінез-құлық формасы. Бұл ретте доза ішімдік, выпиваемая бір күнде, бірнеше есе өседі.
Ішу қалыпты — бұл қанша?
— Қарсы емеспін, егер адамдар 70-100 грамм арақ арқылы күні ішімдік ішіп алып. Бірақ біз не істей алмаймыз бойынша 70-100 грамм. Біз егер сядем керек литр құйып күшті сусындарды бір рет. Ал денсаулық ол қосады. Сондықтан бейімделу керек еуропалық нұсқа тұтыну шараптар. Бұл пайдалы, егер бір-екі бокала күні шарап выпиваешь, бірақ дәл, сапалы, — деді мемлекет басшысы.
70 грамм арақ немесе бір бокал шарап арқылы күні — бұл көп пе, аз ба? ДДСҰ-ның есептеуінше, тұтыну адам 8 литр таза этил спирті жылына қауіп төндіріп қана қоймай, оның денсаулығына, бірақ азып-тозуына әкеп соғады қоғам. 70 грамм арақ — 28 мл (немесе 22 г) таза спирт. Егер жыл ішіп режимінде арқылы "күн", онда шығады сәл астам 5 литр таза алкоголь жыл — яғни төмен "қызыл сызық" ДДҰ. C шарап ішіп күн (125 мл шарап 15 мл (немесе 12 г) таза алкоголь) өз қолыңыздан аз 3 литр спирт. Бірақ, әдетте, әр түрлі елдердегі алкогольді тұтыну нормалары айтарлықтай денсаулығы үшін тәуекелді болып саналады апта немесе күн ішінде және мүмкін қатты ерекшеленуі.
Менің шарап қауіпсіз спирттік ішімдіктерді?
Бірқатар зерттеулер көрсеткендей байланыс қалыпты тұтыну ішімдік төмендетілген даму тәуекелі бар түрлі аурулар. Мысалы, естуге болады деп орташа тұтынылуы қызыл шарап қаупін төмендетеді, жүрек-қан тамырлары ауруларын. Бірақ, жүрек қызыл шарап жақсы емес сыра, ақ шарап немесе мықты алкогольді, — деп , клиникада ең ірі жеке меншік медициналық және зерттеу орталықтарының әлем. — Әлі күнге дейін ешқандай нақты дәлелдер қызыл шарап пайдалы басқа да түрлерін алкогольді келгенде ықтимал пайдасы үшін жүрек. Әрине, бұл зерттеу, сравнивающие орташа ішкіш, сол, кім ішпейді, мүлдем, мүмкін қайта бағалау артықшылығы алкоголь. Оның бұл непьющих қазірдің өзінде мүмкін денсаулығы сыр — соның негізінде олар бұрын ішу. Бізге көп зерттеулер бұрын деп айта аламыз қызыл шарап жүрек жақсы басқа да түрлерін алкоголь. Және егер, мысалы, барлық іс содержащемся шараптағы ресвератроле, онда оны алуға болады жүзім немесе жүзім шырыны емес, употребляя алкоголь, бұл мәселе ғылыммен де әзірге жеткіліксіз зерттелген.
Орталықтарының мамандары ауруларды бақылау және профилактикасы бойынша бір мәнді жауап береді сұрақ: "менің ішіп, шарап немесе сыра қарағанда қауіпсіз, мықты ішімдік?". Жоқ. Шөлмек сыраны 0,33 л, құрамында сол саны ішімдік сияқты, бір бокал шарап 150 мл немесе 50 мл арақ. Саны употребленного спирт — бұл әсер етеді денсаулығы артық түрі алкоголь. Тұтастай алғанда, соңғы ұсыныстар сөзсіз дейді: ешкім бастамау ішу немесе ішпеу жиі с мыслью бұл денсаулыққа пайдалы.
Ал мамандар?
Пайдасы артықшылық шарап, арақ өте күмәнді, — дейді Константин Минкевич, психиатр-нарколог 1-ші біліктілік санаты, директоры мен дәрігер — Қалай болмасын, кез келген алкогольдік сусын болуымен негізделген оның құрамында этил спирті, ал ол жерде бір — және кінәсі, және сыра және арақ. Сондықтан, маңызды емес, сусын, ал оның саны мен жиілігі, қолдану. Қазіргі уақытта Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы ұстанады жеткілікті радикалды көзқарастардың ішімдік ішу, өйткені зерттеу деректері туралы айтады, толық қауіпсіз доза алған жоқ, туралы айтпағанның некой денсаулығы үшін пайдасы. Сондықтан, бекіту, бұл "бір бокал-екі шарап пайдалы" мүлде шындыққа сәйкес келеді. Ме впадать в морализаторство және шақыруға крайним шараларына, бірақ, әрине, ол әрбір дерлік адам употребляющий алкоголь, әлеуетті тәуекел ауырып алкоголь тәуелді. Бірі тәуекел факторларының аурудың дамуы болып табылады ретінде тұрақты пайдалану "қалыпты" доза-ден астам әлсіз алкогольді ішімдіктер сияқты шарап немесе сыра. Бұл туралы қауіпсіз доза алкоголь болмайды, айтқан, бас нарколог Денсаулық сақтау министрлігінің Иван Коноразов: "Біз ең аз зиянды мөлшерде, бірақ барлық жеке ерекшеліктеріне байланысты болады"ағза.