Ішімдікті тастау өте қиын, бірақ мүмкін емес. Бір мезетте адам өзіне «Болды! » деп айтатын жағдайлар қаншама. және мәңгілікке ішуді доғар. Көбінесе өлімнің жақындығы мұндай қадамға итермелейді. Мысалы, дәрігер: «Не ішуді тастадың, жаным, не өмір сүруді қоясың» дегенде. Ал тірі қалуға үміттенген адам ішімдіктен мүлдем бас тартады. Осыған ұқсас мыңдаған жағдайлар бар. Сіздің таныстарыңыздың арасында мұндай адамдар бар екені сөзсіз.
Дегенмен, жазылмайтын ауру ішімдікті тоқтатудың міндетті шарты емес. Неліктен сіз өзіңізді бұған жеткізе алмасаңыз, критикалық жағдайды күтуіңіз керек? Маскүнемдік үшін жаман ынталандыру? Иә, шынында да, бұл зиянды құмарлықтан өз бетімен, ештеңеден құтылу екіталай. Мұнда сіз қалауыңыз керек. Иә, жай ғана қалау емес, сөзсіз қалау, бұл қадамсыз өмірдің мүмкін емес екеніне өзіңізді сендіріңіз (және бұл рас! ).
Мұндай күйді сөзбен түсіндіру мүмкін емес. Мұны нашақорлықты біржола тоқтатуға шешім қабылдаған адам ғана түсіне алады. Оның үстіне бұл тек ішу әдеті ғана емес, сонымен бірге кез келген басқа қауіпті тәуелділік - темекі шегу, көп тамақтану, құмар ойындар және т. б.
Және бұл уақытты алады. Өзіңізді маскүнем емес, қажетті, лайықты, нақты, тұрақты адам ретінде сезінетін уақыт келді. Тыныштықта байсалды ойлайтын уақыт. Өзіңізде қайтымсыз қалауды дамыту уақыты - ішімдікті тастау.
Қандай да бір ғажайып дәрілерден, шетелдік кітаптардан немесе сиқыршылардан көмек күту - өзіңізге зиян келтіру. Мұның бәрі, әрине, көмектеседі, бірақ адамның ішімдікті тастауға сөзсіз тәуелсіз тілегі болған жағдайда ғана. Біздің тарапымыздан күш салмай, бұл ақшаны, уақытты босқа кетіру. Мұнда тек сіздің ерік-жігеріңіз және таңдалған бағыттың дұрыстығына берік сенім маңызды.
Сіз бұл маңызды қадам туралы шешім қабылдадыңыз ба? Сіз нағыз адамсыз! Батыл, күшті! Сіз табысқа жетесіз!
Ішуге деген обсессивті құштарлықтан арылуға көмектесетін бірнеше тәсілдер бар, бірақ одан назар аударады. Неліктен оларды да қолданбасқа?
Ішімдікті тоқтатқысы келетіндерге он ереже
- Ішкіңіз келген кезде бірнеше терең тыныс алыңыз. Өзіңізге мантра сияқты қайталаңыз: «Мен ішуді қойдым».
- Күніне екі рет жылы ваннаны қабылдаңыз. Жуынатын бөлмеде 2 кесе жылы шай ішіңіз.
- Тамақтану арасында 8-10 стакан су ішіңіз.
- Тамақ ішкеннен кейін серуендеңіз, ішуге азғырылатын компаниялардан аулақ болыңыз.
- Егер ішуге деген құштарлық шыдамсыз болса, жылы душ қабылдаңыз. Бір жағынан душта ішу өте қиын; ), екінші жағынан жүйкеңізді тыныштандырады.
- Ащы тағамдар мен дәмдеуіштерден аулақ болыңыз.
- Балық, құс, ет тұтынуды азайтыңыз, шай, кофені аз ішіңіз, өйткенізәр қышқылы, еттегі аммиак, шай мен кофедегі кофеин ішуге деген құштарлықты арттырады.
- Мүмкіндігінше көп жемістер мен көкөністерді жеңіз, тәттілерді азайтыңыз, сонда ішуге деген құштарлық әлдеқайда тез кетеді.
- Витаминдік кешендерді, әсіресе В витаминін қабылдаңыз.
- Әрқашан әдеттен бас тартуға ниетіңізде берік болыңыз. Жоқ «бірақ», «мүмкін» т. б. Қалау немесе мүмкіндік пайда болған сайын «жоқ» деген нық «жоқ» әлі ешкімді ренжіткен емес. Және бұл өте қиын болса да, ренжімеңіз, депрессияға түспеңіз - бұл байқаусызда қайтадан ескі өмір салтына әкеледі. Депрессиямен күресіңіз - тек оң көзқараспен!
Диетаның ішуге деген құштарлығына әсері
Тамақ туралы тағы бірнеше сөз: зертханалық зерттеулер белгілі бір тағамдарды жеу ішуге деген құштарлыққа ықпал ететінін көрсетті. Мұндай өнімдер шай, кофе, дәмдеуіштер, қант өнімдері. Бұл тағамдар темекі шегушілерге бірдей әсер етеді.
Ғалымдардың байқауы бойынша, вегетариандықтардың алкоголь мен темекіге бейімділігі ет жейтін адамдарға қарағанда айтарлықтай аз.